Jenis Makanan Yang Menyehatkan Untuk Tubuh

makanan yang menyehatkan – Memiliki tubuh sehat dan kuat adalah kondisi yang selalu diinginkan oleh semua orang. Namun untuk mendapatkannya tentu kita harus menjaga tubuh dengan baik. Mulai dari gaya hidup hingga pola makan. Kita bisa menghindari hal – hal yang dapat menyebabkan tubuh menjadi rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu, alangkah baiknya kita menjaga pola hidup dengan mengkonsumsi makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Paling tidak kita harus tahu nutrisi apa saja yang dibutuhkan oleh tubuh. Beberapa jenis makanan yang menyehatkan berikut mampu membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

makanan yang menyehatkan

Makanan yang menyehatkan untuk tubuh sangatlah banyak sekali. Namun ada beberapa jenis makanan yang akan mempengaruhi kesehatan tubuh manusia. Pertama, mengkonsumsi makanan pokok. Kita tentu tahu, makanan pokok merupakan poin utama untuk asupan gizi kita. Makanan pokok sangat kaya akan karbohidrat. Sehingga kita bisa mendapatkan energi untuk menjalankan aktivitas sehari – hari. Beberapa makanan yang kaya akan karbohidrat adalah nasi, singkong, jagung, sagu dan roti. Kedua, banyak mengkonsumsi sayuran. Banyak sekali sayuran yang menyehatkan. Karena sayuran mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Misalnya, wortel, bayam dan jenis sayuran lainnya. Bayam sendiri merupakan sayuran yang sudah dikenal memiliki zat besi yang tinggi. Kandungan ini dapat mencegah macular degeneration atau penurunan penglihatan akibat penuaan. Tidak itu saja, zat besi dalam bayam juga mampu mencegah penyakit kanker, katarak juga bayi lahir cacat. Namun selain zat besi, bayam juga mengandung lutein dan folate yang dapat mencegah penyakit jantung.

Ketiga, lauk pauk. Lauk pauk merupakan jenis makanan yang menyehatkan. Seperti ayam, daging, ikan dan lain – lain. Lauk pauk mengandung protein dan lemak yang berfungsi untuk mengganti sel – sel yang tidak baik untuk tubuh. Serta membangun kembali sel yang rusak. Contoh lauk pauk yang sangat menunjang kesehatan tubuh adalah ikan yang kaya omega 3. Seperti ikan kembung, salmon, tuna, herring, makarel dan trout. Atau kita juga bisa menggantinya dengan telur. Telur memiliki kandungan protein, vitamin dan lemak yang mampu menangkal radikal bebas karena mengandung antioksidan yang tinggi.

Keempat, konsumsi buah – buahan. Buah – buahan merupakan makanan yang menyehatkan karena mengandung vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan. Seperti jeruk yang memiliki vitamin C. Tomat dengan kandungan nutrisi yang sangat banyak seperti vitamin C, A dan K serta senyawa likopen yang mampu melawan sel kanker. Tidak itu saja tomat juga dapat mengontrol tingkat tekanan darah. Selain jeruk dan tomat, masih banyak buah – buahan yang baik untuk tubuh. Contohnya, kiwi, anggur, berries dan lain – lain. Terakhir, kita dianjurkan mengkonsumsi makanan jenis kacang – kacangan. Seperti almond, kacang merah, kacang tanah dan lainnya. Kacang – kacangan merupopakan makanan yang dapat menghasilkan energi karena mengandung protein dan karbohidrat kompleks. Tidak itu saja, kacang – kacangan juga mengandung vitamin, mineral serta serat yang baik untuk otak. Jenis kacang – kacangan yang kaya akan lemak omega 3 yaitu kacang merah dan kacang pinto. Kedua jenis kacang ini mengandung ALA yang dapat menunjang pertumbuhan serta daya fikir otak. Nah itulah beberapa jenis makanan yang seharusnya dikonsumsi. Pastikan memberikan takaran yang sesuai sehingga fungsi organ – organ tubuh dapat bekerja secara maksimal. Dan tentunya juga harus diimbangi dengan olahraga yang teratur agar makanan bisa terserap dengan sempurna.